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Corsi adulti

GINNASTICA DOLCE MA NON TROPPO

GINNASTICA DOLCE MA NON TROPPO - Stella Blu

GINNASTICA…  DOLCE MA NON TROPPO! 

Impara a modificare le tue posture che troppo spesso sono fonte di dolori e tensioni 

Impara a conoscere meglio il tuo corpo che di frequente non prendi in considerazione e che si lamenta perché viene usato male 

Impara ad avere maggiore consapevolezza dei tuoi movimenti perché tu possa modificarli per ottenere un nuovo equilibrio 

Impara a usare il respiro, che unito al movimento, ti consente di migliorare l’efficacia degli esercizi con minore sforzo  

 PRENDITI DEL TEMPO PER STARE MEGLIO 

Se saprai cogliere quest’opportunità, inizierai presto ad acquisire delle tecniche che ti aiuteranno a sciogliere alcune tipiche tensioni come dolori cervicali, lombalgie, irrigidimenti muscolari ecc.. 

Le tecniche di movimento possono essere associate alle esperienze apprese per un benessere costruttivo nel quotidiano vivere. Nasce così uno stretching di coscienza nel quale s’impara ad ascoltare il proprio corpo 

PRENDITI DEL TEMPO PER ASCOLTARE IL TUO CORPO! 

corsi a partire dal 18 settembre lunedì ore 9.10 giovedì ore 9.10 e 10.20 

Conduce: Sara Bongini, operatore olistico 

Per informazioni e iscrizioni: Sara Bongini 347.7567155 oppure 328.3625971 francesca.vantaggi@stella-blu.it 

Pilates

Pilates - Stella Blu

Il Pilates è un metodo di allenamento che consente di migliorare la forza e la flessibilità muscolare e articolare. Lavorando sui muscoli profondi e sulla respirazione si migliora l’equilibrio, la postura, la coordinazione e si aumenta la consapevolezza e la propriocezione del corpo.

Tra i principi tramandati da J. H. Pilates, troviamo “la salute e il coinvolgimento dell’intero corpo”. Per ottenere un corpo sano ed equilibrato è necessario prendere in considerazione l’intera persona, quindi il corpo in ogni sua singola parte, compresa la mente.

Il Pilates può essere praticato da tutti, a qualsiasi età, come allenamento sportivo o come allenamento post riabilitativo. Migliora le prestazioni di atleti di tutti gli sport prevenendo o rimediando a traumi subiti.

 

corsi a partire dal  19 settembre martedì ore 14.40 - 18.30 -19.30 e giovedì 13.30 - 19.30  

Conduce: Deborah Tosi, istruttrice Polestar® Pilates Matwork

Per informazioni e iscrizioni: Deborah Tosi: 339.2998689 oppure 328.3625971 francesca.vantaggi@stella-blu.it

YOGA

YOGA - Stella Blu

“Essere luminosi nei pensieri e negli atti, essere in pace con il nostro vivere, senza desiderare questa o quella cosa, imparare a conoscersi e ad agire nel movimento della vita, queste sono le regole di vita che propone lo Yoga”    Patanjali - Yoga Sutra.

 Lo Yoga è una antica disciplina che integra filosofia e pratica, prende in esame tutti gli aspetti dell’uomo: corpo, respiro, mente, emozioni. La pratica costante stimola l’attenzione e l’ascolto di sé, costruisce nel tempo un atteggiamento mentale positivo che si trasferisce alla vita quotidiana. Insegna a limitare lo spreco di energia, riducendo il grado di tensione e dispersione a cui siamo sottoposti.  

 

corsi Lunedì ore 19.15 Yoga Tradizionale, ore 21.00 Yoga Dolce

Venerdì ore 18.45 Yoga Dolce

Conduce: Rachele Brambilla 

Per informazioni e iscrizioni:Rachele Brambilla 333.7360940 oppure 328.3625971 francesca.vantaggi@stella-blu.it

GINNASTICA FISICA ADATTATA

GINNASTICA FISICA ADATTATA - Stella Blu

                                        Rivolta agli adulti e ai "grandi adulti" 

Per migliorare le condizioni psicofisiche come strategia di contrasto alle cronicità e alla sedentarietà. Gli esercizi hanno come finalità mantenimento della mobilità articolare, della flessibilità, incremento della forza e della resistenza muscolare,
miglioramento della capacità degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio. Attraverso esercizi semplici ma globali ed efficaci, se necessario personalizzati, avvalendosi di tecniche quali Pilates, ginnastica Posturale, metodo Feldenkreis.

corso martedì ore 15.40 

Conduce: Deborah Tosi, istruttrice Polestar® Pilates Matwork

Per informazioni e iscrizioni: Deborah Tosi: 339.2998689 oppure 328.3625971 francesca.vantaggi@stella-blu.it

PILATES IN GRAVIDANZA

Per questo tempo di attesa, proponiamo un Pilates dolce e gentile... attraverso esercizi di respirazione profonda, allungamento e rafforzamento della colonna vertebrale, del pavimento pelvico e del perineo… per alleviare e prevenire i dolori  dovuti all'aumento di peso e alle modifiche posturali. Abbinando il movimento alla respirazione si ottiene rilassamento e calma, effetti che vengono trasferiti anche al feto.  

Pilates in gravidanza: per la preparazione psicofisica al parto, per aumentare l’autocontrollo e per ritrovare la forma dopo il parto 

per info: Deborah Tosi: 339.2998689

PILATES IN GRAVIDANZA - Stella Blu